Valerian Officinalis
Valerian, còn được gọi là Tất cả chữa lành, đuôi và vòi voi Vườn gà trống thiến, là một trong các thuốc an thần tự nhiên được sử dụng rộng rãi nhất được sử dụng ngày nay. Đó là hiệu ứng nhẹ nhàng, nhưng khá rõ rệt, làm cho nó một phương thuốc thảo dược lý tưởng cho các rối loạn liên quan đến hơn kích thích hệ thống thần kinh như lo âu và mất ngủ.
Valerian có chứa một số hợp chất hoạt tính dược lý, tuy nhiên cơ chế chính xác của các đặc tính an thần của nó là không rõ. Trong y học Ayurvedic, những phẩm chất an thần của valerian được giải thích bởi tác dụng làm sạch của nó trên vata nơi có sự tích tụ không lành mạnh của vata trong các kênh thần kinh dẫn đến sự kích thích trên.
May mắn thay, tuy nhiên, an toàn của nó cũng là tài liệu. Không giống như các thuốc an thần nhiều nhân tạo, nó không phải là thói quen hình thành và có độc tính rất thấp.
Valerian là phổ biến rộng rãi dưới dạng thuốc viên như là một bổ sung chế độ ăn uống như trà, cả hai đều lỏng lẻo và túi trà đóng gói sẵn. Nhiều người sử dụng valerian thấy rằng nước trà pha với 1-2 muỗng cà phê của valerian lỏng lẻo khô, mỗi cốc nóng (nhưng không đun sôi, như một số các loại dầu dễ bay hơi có hiệu quả có thể được điều khiển) đạt được lợi ích tối ưu. Khi dùng dưới dạng thuốc viên như là một bổ sung chế độ ăn uống, hãy làm theo các hướng dẫn trên bao bì, như công thức có thể khác nhau.
Đối với mất ngủ, tiêu thụ trà một giờ trước khi đi ngủ để cho phép các hiệu ứng cao điểm của nó trùng với thời gian giấc ngủ là mong muốn. Hãy cẩn thận không được ở một vị trí trong đó lái xe có thể cần thiết trong thời gian đó là cảm giác dễ chịu buồn ngủ có thể được phát âm khá. Một liều tương tự có hiệu quả chống lại lo lắng, nhưng một lần nữa lái xe hay vận hành máy móc nên tránh.
Cần lưu ý rằng valerian được biết đến để có một hương vị hơi đắng. Điều này là bình thường, nhưng nếu ngửi thấy mùi quá mạnh đối với một số người sử dụng, nó có thể được kết hợp với gừng có mùi ngọt, quế hoặc oải hương để bù đắp mùi thơm.
