
Valerian officinalis
Valerian, znan tudi kot All-zdraviti, Tail kopuna in vrt Heliotrope, je eden izmed najbolj razširjenih naravnih pomirjeval, ki se uporabljajo danes. Saj ni učinki so nežni, vendar precej izrazita, zaradi česar je idealen zeliščno zdravilo za bolezni, ki vključujejo več kot stimulacijo živčnega sistema, kot so anksioznost in nespečnost.
Valerian vsebuje več farmakološko aktivne sestavine, vendar natančen mehanizem njegovih lastnosti pomirjevala ni znan. V ajurvedske medicine, so sedativni lastnosti Valerijan razložimo z čistilnega učinka na Vata, kjer je nezdravo kopičenje Vata v živčnih poteh, ki izhajajo iz več kot stimulacijo.
Na srečo pa je njegova varnost dobro dokumentirane. Za razliko od mnogih umetnih pomirjeval, ni navada, oblikovanje in ima zelo nizko toksičnost.
Valerian je pogosto na voljo v obliki tablet kot prehransko dopolnilo in kot čaj, tako ohlapna in predpakiranih vrečke čaja. Mnogi, ki uporabljajo baldrijana ugotovili, da čaj varijo z eno do dve čajni žlički mehko in suho Valerijan na skodelico vroče (vendar ne vre, saj se lahko nekatere od učinkovitih hlapnih olj vozi off) voda dosega optimalne koristi. Ko se sprejme v obliki tablet kot prehransko dopolnilo, sledite navodilom na embalaži, saj lahko formule razlikujejo.
Za nespečnost, porabijo čaja ure pred spanjem, da bi njegove največje učinke, da sovpada s trenutkom, ko je želeno spanje. Pazite, da ne bo v položaju, v katerem se lahko vožnja se je potrebno v tem času, saj se lahko prijeten občutek zaspanosti precej izrazita. Podobno odmerek je učinkovit proti anksioznosti, ampak spet vožnjo ali upravljanje strojev se je treba izogibati.
Treba je opozoriti, da je baldrijana znano, ker je nekoliko grenak okus. To je normalno, če pa je vonj premočan za nekatere uporabnike, se lahko v kombinaciji s sladko vonju ingver, cimet ali sivke za izravnavo aromo.