ולריאן officinalis
ולריאן, הידוע גם בשם All-Heal, הזנב של העוף ואת הליוטרופ גן, היא אחת הרגעה טבעי הנפוץ ביותר בשימוש כיום. ההשפעות של זה הם עדין, אך בולטת למדי, מה שהופך אותו אידיאלי עבור תרופה צמחית הפרעות מעורבים על גירוי של מערכת העצבים כגון חרדה, נדודי שינה.
ולריאן מכיל מספר רכיבים פעילים מבחינה פרמקולוגית, אך המנגנון המדויק של תכונות הרגעה שלה אינו ידוע. ברפואה איורוודית, תכונות של הרגעה ולריאן מוסברות על ידי השפעה על טיהור Vata שבו יש הצטברות של בריאה Vata בתעלות העצבים וכתוצאה מכך על גירוי.
למרבה המזל, עם זאת, הבטיחות שלה מתועד היטב. שלא כמו תרופות הרגעה מלאכותיים רבים, זה לא הרגל להרכיב ויש לו רעילות נמוכה מאוד.
ולריאן זמין נרחב בצורת גלולה כתוסף תזונתי וכן תה, הן רפוי בשקיות תה ארוזות מראש. רבים המשתמשים ולריאן למצוא תה חלוט עם 1-2 כפיות של ולריאן, רפוי ויבש לכל כוס חם (אבל לא רותחים, כמו כמה שמנים נדיפים יעיל עשוי להיות מונע כבוי) מים משיגה יתרונות אופטימלית. כאשר נלקח בצורת גלולה כתוסף תזונה, בצע את ההוראות על האריזה, כמו נוסחאות עשוי להשתנות.
עבור נדודי שינה, לצרוך תה שעה לפני השינה כדי לאפשר אפקטים בשיאה כדי לחפוף עם הזמן שבו השינה הרצויה. היזהרו שלא להיות במצב שבו נהיגה ייתכן שיהיה צורך בזמן הזה כמו את התחושה הנעימה של ישנוניות יכולה להיות בולטת למדי. מנה דומה יעיל נגד חרדה, אבל שוב נהיגה או הפעלת מכונות יש להימנע.
יצוין כי ולריאן ידועה בעל ניחוח מריר במקצת. זה נורמלי, אבל אם הריח חזק מדי עבור חלק מהמשתמשים, זה עשוי להיות משולב עם ריח מתוק ג'ינג'ר, קינמון או לבנדר כדי לקזז את הארומה.
