Valeriana Officinalis
Valeriano, noto anche come All-Heal, Coda Capon e Heliotrope Giardino, è uno dei più utilizzati sedativi naturali utilizzati oggi. I suoi effetti sono gentili, ma abbastanza pronunciato, che lo rende un rimedio ideale a base di erbe per i disturbi che coinvolgono più di stimolazione del sistema nervoso come l'ansia e l'insonnia.
Valeriana contiene diversi composti farmacologicamente attivi, tuttavia il meccanismo esatto delle sue proprietà sedative è sconosciuta. Nella medicina ayurvedica, le qualità sedative della valeriana si spiega con il suo effetto detergente sulla vata dove c'è un accumulo malsano di vata nei canali nervosi con conseguente stimolazione oltre.
Fortunatamente, però, la sua sicurezza è ben documentato. A differenza di molti sedativi artificiali, non si dorme bene e ha una tossicità molto bassa.
Valeriano è ampiamente disponibile in forma di pillola come integratore alimentare e come un tè, sia sfuso che in bustine di tè preconfezionati. Molti di coloro che utilizzano valeriana scoprire che un tè preparato con 1-2 cucchiaini di perdere, valeriana secco per ogni tazza di acqua calda (ma non bollente, come alcuni degli oli volatili efficace può essere allontanata), l'acqua raggiunge i benefici ottimale. Se assunto in forma di pillole come integratore alimentare, seguire le istruzioni sulla confezione, le formule possono variare.
Per l'insonnia, consumare il tè un'ora prima di coricarsi per consentire ai suoi effetti picco in coincidenza con il momento in cui si desidera dormire. Fare attenzione a non essere in una posizione di guida in cui possono essere necessari durante quel tempo come la piacevole sensazione di sonnolenza può essere molto pronunciata. Una dose simile è efficace contro l'ansia, ma ancora una volta la guida o il funzionamento delle macchine dovrebbe essere evitato.
Va notato che la valeriana è nota per avere un aroma un po 'amaro. Questo è normale, ma se l'odore è troppo forte per alcuni utenti, può essere combinato con lo zenzero dolce profumato, cannella o lavanda per compensare l'aroma.
