Valerian officinalis
Valerian, juga dikenal sebagai All-Sembuh, Tail Capon dan Taman Heliotrope, adalah salah satu obat penenang alami yang paling banyak digunakan digunakan saat ini. Efek itu yang lembut, namun cukup jelas, sehingga obat herbal yang ideal untuk gangguan yang melibatkan lebih dari stimulasi sistem saraf seperti kecemasan dan insomnia.
Valerian mengandung senyawa aktif secara farmakologi beberapa, namun mekanisme yang tepat dari sifat sedatif tidak diketahui. Dalam pengobatan ayurveda, kualitas obat penenang dari valerian dijelaskan oleh efek pembersihan pada vata dimana ada akumulasi yang tidak sehat vata di saluran saraf yang mengakibatkan stimulasi lebih.
Untungnya, bagaimanapun, keamanan didokumentasikan dengan baik. Tidak seperti obat penenang buatan banyak, tidak kebiasaan membentuk dan memiliki toksisitas yang sangat rendah.
Valerian banyak tersedia dalam bentuk pil sebagai suplemen makanan dan sebagai teh, baik longgar dan dalam kantong teh dikemas. Banyak yang menggunakan valerian menemukan bahwa teh diseduh dengan satu sampai dua sendok teh longgar, valerian kering per cangkir panas (tetapi tidak mendidih, karena beberapa dari minyak volatile efektif mungkin didorong off) air mencapai manfaat optimal. Bila diminum dalam bentuk pil sebagai suplemen diet, ikuti petunjuk pada paket, sebagai formula dapat bervariasi.
Untuk insomnia, mengkonsumsi teh satu jam sebelum tidur untuk memungkinkan efek puncaknya bertepatan dengan waktu di mana tidur yang diinginkan. Hati-hati untuk tidak berada dalam posisi di mana mengemudi mungkin diperlukan selama waktu itu sebagai sensasi menyenangkan dari kantuk dapat cukup jelas. Dosis yang sama efektif terhadap kecemasan, tapi sekali lagi mengemudi atau pengoperasian mesin harus dihindari.
Perlu dicatat bahwa valerian dikenal karena memiliki aroma yang agak pahit. Ini normal, tetapi jika bau tersebut terlalu kuat untuk beberapa pengguna, mungkin dikombinasikan dengan jahe berbau manis, kayu manis atau lavender untuk mengimbangi aroma.
