Βαλεριάνα, μια βοτανική θεραπεία για το άγχος και την αϋπνία

Βαλεριάνα Officinalis

Βαλεριάνα, επίσης γνωστό ως All-Heal, Ουρά Καπόν και Ηλιοτρόπιο Κήπος, είναι ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα φυσικά ηρεμιστικά χρησιμοποιούνται σήμερα. Αποτελέσματα που είναι ήπια, αλλά να είναι αρκετά έντονη, γεγονός που το καθιστά ιδανικό βοτανική θεραπεία για διαταραχές που περιλαμβάνουν πάνω από διέγερση του νευρικού συστήματος, όπως είναι το άγχος και την αϋπνία.

Valerian περιέχει διάφορες φαρμακολογικά δραστικές ουσίες, ωστόσο ο ακριβής μηχανισμός της καταπραϋντικές ιδιότητες του είναι άγνωστη. Στην ιατρική Ayurvedic, οι ηρεμιστικές ιδιότητες της βαλεριάνας εξηγηθεί με αποτέλεσμα τον καθαρισμό της για το Vata όπου υπάρχει μια νοσηρή συσσώρευση vata στα κανάλια νεύρο με αποτέλεσμα πάνω από διέγερση.

Ευτυχώς, όμως, η ασφάλειά του είναι καλά τεκμηριωμένη. Σε αντίθεση με πολλές τεχνητή ηρεμιστικά, δεν είναι συνήθεια που διαμορφώνει και έχει πολύ χαμηλή τοξικότητα.

Βαλεριάνα είναι ευρέως διαθέσιμο σε μορφή χαπιού ως συμπλήρωμα διατροφής και ως τσάι, τόσο χαλαρά και σε προσυσκευασμένα φακελάκια τσαγιού. Πολλοί που χρησιμοποιούν βαλεριάνα διαπιστώσετε ότι ένα τσάι παρασκευάζεται με ένα έως δύο κουταλάκια του γλυκού χαλαρά, ξηρό βαλεριάνα ανά φλιτζάνι ζεστό (όχι όμως βράζει, καθώς μερικές από τις αποτελεσματικές πτητικά έλαια μπορεί να κινείται εκτός) νερό επιτυγχάνει μέγιστα δυνατά οφέλη. Όταν λαμβάνεται σε μορφή χαπιού ως συμπλήρωμα διατροφής, ακολουθήστε τις οδηγίες στη συσκευασία, ως τύποι μπορεί να διαφέρουν.

Για την αϋπνία, καταναλώνουν το τσάι μια ώρα πριν την ώρα του ύπνου για να επιτρέψει αιχμή τα αποτελέσματά της να συμπίπτει με τη στιγμή κατά την οποία ο ύπνος είναι επιθυμητή. Προσέξτε να μην είναι σε θέση στην οποία την οδήγηση μπορεί να είναι απαραίτητες κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου ως την ευχάριστη αίσθηση της υπνηλία μπορεί να είναι αρκετά έντονη. Μια παρόμοια δόση είναι αποτελεσματικό κατά του άγχους, αλλά και πάλι την οδήγηση ή τη λειτουργία των μηχανημάτων θα πρέπει να αποφεύγεται.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η βαλεριάνα είναι γνωστή για το γεγονός ότι μια κάπως πικρή γεύση. Αυτό είναι φυσιολογικό, αλλά αν η μυρωδιά είναι πολύ ισχυρή για κάποιους χρήστες, μπορεί να συνδυαστεί με τη γλυκιά μυρωδιά τζίντζερ, κανέλα ή λεβάντα για να αντισταθμίσουν το άρωμα.