Valeriana officinalis
La valeriana, també conegut com All-Heal, cua Capon i Jardí heliotropi, és un dels sedants més utilitzats naturals utilitzats en l'actualitat. Els seus efectes són suaus, però molt pronunciat, pel que és un remei ideal a base d'herbes per als trastorns relacionats amb la sobreestimulació del sistema nerviós com l'ansietat i l'insomni.
La valeriana conté diversos compostos farmacològicament actius, però el mecanisme exacte de les seves propietats sedants és desconeguda. En la medicina ayurvèdica, les qualitats sedants de la valeriana s'explica pel seu efecte de neteja al vata, on hi ha una acumulació insalubre de vata en els canals dels nervis resultant en una estimulació més.
Afortunadament, però, la seva seguretat està ben documentada. A diferència de molts sedants artificials, no és hàbit formador i té una toxicitat molt baixa.
La valeriana és àmpliament disponible en forma de píndola com a suplement dietètic i com un te, tant solts com en les bossetes de te envasats. Molts dels que usen la valeriana trobar que el te elaborat amb una o dues culleradetes de la valeriana solta i seca per tassa d'aigua calenta (però no bullint, ja que alguns dels olis volàtils efectives poden ser expulsats) d'aigua arriba als beneficis òptims. Quan es pren en forma de pastilles com un suplement dietètic, seguiu les instruccions en el paquet, ja que les fórmules poden variar.
Per l'insomni, consumir el te una hora abans de l'hora d'anar a dormir per permetre que els seus efectes màxims per coincidir amb el moment en que el somni es desitja. Tingueu cura de no estar en una posició en què la conducció pot ser necessari durant aquest temps com l'agradable sensació de son pot ser molt pronunciada. Una dosi similar és eficaç contra l'ansietat, però de nou la conducció o l'operació de maquinària ha de ser evitat.
Cal assenyalar que la valeriana és coneguda per tenir una aroma una mica amarg. Això és normal, però si l'olor és massa fort per a alguns usuaris, pot ser combinat amb el dolç aroma de gingebre, canyella o espígol per compensar l'aroma.
